[...] masz dobrze zbudowaną i czy ewentualnie brakuje jej masy zobaczyć można tylko po dobrze przeprowadzonej redukcji gdzie poziom bf będzie na poziomie 10-13%. Wówczas jesteś w stanie ocenić realnie czy triceps jest całościowo dobrze zbudowany czy może, któraś z głów potrzebuje większej stymulacji, czy klatka piersiowa jest cała dobrze [...]
Na moj chlopski rozumek nie do konca tak jest raz, ze masa miesniowa nie sklada sie z miesnia, tluszczu i wody masa meisniowa to meicho i tyle dwa, wydaje mi sie, ze w pierwszej kolejnosci zalewa mnie woda, pozniej ew tluszcz jak juz, przykladem tu hcyba jest ladowanie na ckd? Bylo byc chyba ono bezsensowne, gdyby w te 1,5dnia zalal mnie tluszcz [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] pytania , na które nie uzyskałem odpowiedzi : 2. Jakie skutki uboczne ? Wiem , że większe ćiśnienie krwi , szybsze tętno , podniesiona temperatura ciała . Szczególnie ważne jest dla mnie to czy tabletki tussipect oddziałują negatywnie na wątrobe ( mam z nią małe problemy ) 3. Jak długo można ciągnąć cykl na tussipect ( planowana redukcja 6 tyg. [...]
Bardzo dużo tego fatu tu siedzi , między 30-35% myśle ze jest wiec tutaj pasuje powaznie podejsć do tematu redukcji bo już nie tyle chodzi o kwestie wizualne co dochodza kwestie zdrowotne , łapa i jej obwód nie ma żadnego znaczenia w tym przypadku bo to głównie woda i tłuszcz a jak zrobisz solidną redukcja to pewnie z 10 cm spadnie i zostanie [...]
Witam,mało mięśni i zalegający tłuszczy ,to częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.Szkoda , że nie wstawiłeś zdjęcia sylwetki wtedy byłoby łatwiej wskazać odpowiedni kierunek.
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
Redukcja nie tyle co wpływa jak piszesz (choć pewnie wizualnie tak jak brzuch znika to co pod nim wydaje się w innym rozmiarze, a na pewno poprawia sprawność co przekłada się na efektu/wyniki podczas zabawy ;-) Jest zdrowiej czyli lepiej/sprawniej więc jeśli ktoś ma nadwage i problemy zacząć od pozbycia się balastu niż szukanie doraźnych sposobów.
[...] zwiększyć możliwości swojego organizmu. Szybsza budowa mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości mięśni, kondycji, gibkości, czy koncentracji. Możliwości jest wiele i zawsze znajdzie się jakiś suplement wspomagający nas w określonej sytuacji, czy dyscyplinie sportowej. Jednym z najpopularniejszych i najlepszych suplementów pod [...]
[...] cel jaki nam przyświeca budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej musi być oparte o odpowiednie odżywianie. W przypadku budowania masy mięśniowej potrzebna jest nadwyżka kaloryczna żeby ciało miało z czego budować tą masę mięśniową, a w przypadku redukcji deficyt kaloryczny żebyśmy mogli spalić zalegającą tkankę tłuszczową tak w [...]
[...] kaloryczny bliski zera. Co najmniej miesiąc jedzenia większych ilości kalorii powinien pomóc w przyspieszeniu metabolizmu. Wtedy można będzie redukować dalej. Zabieg te jest o tyle sensowny, że z tego, co piszesz, zredukowałeś dość sporo tkanki tłuszczowej. 12-13% to już ilość, gdy powinien być widoczny zarys mięśni brzucha, a więc ilość [...]
[...] 10% bf. Nie napisałeś też z jakiego poziomu bf zaczynasz redukcję. Ciężko określić ale coś koło 18-20%, z tym że na rękach czy barkach widać w miarę żyły, z kolei brzuch jest trochę podlany. Jeżeli teraz jesteś jeszcze w okresie masowym i przyjęty przez Ciebie sposób progresji ciężarowej się sprawdza to nie widzę powodu żeby jej nie [...]
No to mamy zupełnie inne doświadczenia w budowaniu sylwetki. Jak ktoś zaczyna budowanie masy mięśniowej z poziomem tłuszczu dobijającym do 20% to dla mnie jest lipa po całości bo nawet jeśli buduje masę mięśniową co przy dobrej diecie i trening bez wątpienia następuje, buduje też tkankę tłuszczową, a po solidnym mikrocyklu masy czyli powiedzmy [...]
Cel - redukcja bf, ale że tragedii nie ma to ogólnie poprawa estetyki, wypalenie trochę tego co jest miękkie - najwięcej w nogach, ale na upartego to równomiernie całe ciało - poprawa wyglądu nóg (głównie dwugłowy, pośladki) - grubość pleców - rozbujać metabolizm i wydolność (biegam w ramach cardio rano lub przed po treningu w zależności od [...]
Witam, to dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
[...] masę mięśniową. Cel może być jeden. Wszystkiego na raz niestety nie da się osiągnąć w dłuższej perspektywie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli taki nie jest, to dobrym pomysłem będzie redukcja tkanki. Polecam wrzucić zdjęcie sylwetki. Zoabczymy jak to wygląda i pomożemy wybrać konkretną drogę.
[...] bo te prawie 20 kg widać elegancko po sylwetce. Jednak nie ma co ukrywać startowałeś z sylwetki mocno otłuszczonej i mimo, że sporo kilogramów już spadło to niezbędna jest jeszcze dalsza redukcja. Widać, że na klatce piersiowej i brzuchu jeszcze siedzi sporo tłuszczu i warto by było go jeszcze dociąć. Im redukcja dłużej trwa tym wolniej z [...]